Porady dotyczące radzenia sobie ze stresem związanym z pracą w zapracowanym laboratorium

Pracując w laboratorium, łatwo jest zostać przytłoczonym przez nadmierne obciążenie pracą. Laboratoria kliniczne są regularnie zalewane próbkami od pacjentów, natomiast badania biomedyczne często wymagają eksperymentów na dużą skalę, obejmujących setki do tysięcy próbek, z wieloma etapami każdego badania. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie z zadaniami o dużym natężeniu, a także sposoby radzenia sobie ze stresem, który może się z nimi wiązać.

Bądź zorganizowany

Planowanie z wyprzedzeniem i wdrażanie systemów pozwalających uniknąć błędów w laboratorium to pierwszy krok do zminimalizowania codziennego stresu związanego z przetwarzaniem dużych partii próbek i wykonywaniem wielu równoległych testów. Najskuteczniejszym sposobem na zachowanie organizacji w laboratorium jest zastosowanie systemu zarządzania informacjami laboratoryjnymi (LIMS). System LIMS umożliwia zarządzanie całym przepływem pracy w laboratorium, w tym przydzielanie zadań i planowanie czasu pracy sprzętu. Można również zarządzać zapasami, dzięki czemu nie trzeba się martwić, że zabraknie odczynników, poprzez śledzenie próbek w trakcie ich przetwarzania, co ułatwia monitorowanie dużych zbiorów próbek i odczynników. W tym celu niezbędne są etykiety z kodami kreskowymi lub identyfikacją radiową (RFID), które pozwolą na dokładne śledzenie każdej próbki w trakcie jej przetwarzania, a także wszystkich elementów z zapasów, które są używane lub przechowywane. Pamiętaj, aby zawsze stosować etykiety odpowiednie do środowiska, w którym będą się znajdować. Na przykład etykiety do zastosowań kriogenicznych sprawią, że nie będziesz musiał się martwić, że po otwarciu zbiornika z ciekłym azotem okaże się, że etykiety unoszą się w powietrzu, a pudełka są pełne nieoznakowanych probówek. W przypadku szkiełek histologicznych należy stosować etykiety odporne na chemikalia, które są odporne na rozpuszczalniki organiczne, takie jak ksylen, oraz na plamy histologiczne, aby zapobiec rozmazaniu lub całkowitemu usunięciu wydruku, natomiast w przypadku pojemników wymagających sterylizacji można stosować etykiety odporne na wysoką temperaturę, bez obawy, że etykiety oderwą się od wysokiej wilgotności i ciepła. Przy wyborze metody druku optymalnym wyborem są drukarki termotransferowe, ponieważ oferują największą odporność na trudne rozpuszczalniki i skrajne temperatury.

Automatyzacja jest Twoim przyjacielem

Systemy zautomatyzowane są obecnie szerzej stosowane w laboratoriach badawczych i medycznych niż kiedykolwiek wcześniej. Automatyzacja jest szczególnie rozpowszechniona w histologii, gdzie każdy etap procesu histochemicznego może być zautomatyzowany, od odwodnienia, oczyszczenia i osadzenia, po sekcję, barwienie i analizę. W procesie odkrywania leków również niedawno wprowadzono automatyzację do samego procesu formułowania leku, umożliwiając jednoczesne projektowanie, produkcję i testowanie wielu nowych analogów chemicznych. Nawet małe laboratoria badawcze polegają na zautomatyzowanych platformach do przeprowadzania badań przesiewowych. Dla dużych laboratoriów, które przetwarzają tysiące próbek, użytecznym narzędziem pozwalającym zaoszczędzić czas są automatyczne etykieciarki. Urządzenia te mogą znakować zarówno probówki (z automatycznym podawaniem probówek, kapslowaniem/dekowaniem i funkcjami dozowania płynów), jak i preparaty. W przypadku szkiełek histologicznych zaleca się etykietowanie ich za pomocą termoplastycznej etykiety odpornej na działanie substancji chemicznych zamiast drukowania bezpośrednio na szkiełku, ponieważ etykiety termoplastyczne zapewniają większą odporność na substancje chemiczne stosowane w histochemii, takie jak ksylen i hematoksylina.

Zabezpiecz swoje laboratorium

Zapewnienie bezpieczeństwa próbek, niezależnie od tego, czy są one przechowywane w warunkach kriogenicznych, czy w inkubatorach, może być źródłem pewnego stresu. Przy tak dużej ilości przechowywanych próbek może dojść do katastrofy, gdy temperatura lub wilgotność ulegnie nieoczekiwanej zmianie. Innym poważnym problemem jest zanieczyszczenie, zwłaszcza że inkubator zawierający jedną próbkę zanieczyszczoną bakteriami lub mykoplazmą może łatwo zniszczyć wszystkie próbki. Istnieją systemy oparte na chmurze, takie jak XiltriX, które monitorują wiele parametrów, w tym temperaturę, wilgotność i zanieczyszczenia powietrza w czasie rzeczywistym, natychmiast alarmując użytkownika, jeśli któryś z tych parametrów ulegnie zmianie, zapewniając bezpieczeństwo próbek i zapasów.

To jest podróż, a nie cel

Sportowcy są szkoleni, aby skupić się na wykonywaniu bardzo konkretnych zadań, nie myśląc o tym, jaki może być potencjalny wynik. Brzmi znajomo? Pracownicy laboratoriów są bardzo podobni, ponieważ często muszą wykonywać powtarzalne zadania w ciągu dnia, martwiąc się o uzyskanie satysfakcjonującego wyniku. Jednak często bardziej produktywne jest skoncentrowanie się wyłącznie na wykonywanym zadaniu, zwłaszcza przy dużej ilości próbek, niż ciągłe zastanawianie się nad tym, co może pójść nie tak. Prostą sztuczką, która pozwala zachować koncentrację podczas pipetowania do wielu płytek 96-dołkowych, jest dopasowanie rozmieszczenia końcówek do każdej studzienki. W ten sposób można dwukrotnie sprawdzić, która studzienka wymaga obróbki, nawet jeśli chwilowo traci się koncentrację. Ograniczenie czynników rozpraszających uwagę może również pomóc w skupieniu się, więc choć kuszące jest puszczanie muzyki w laboratorium, nie zawsze jest to najlepszy pomysł.

Rób przerwy

Mając tak wiele do zrobienia, kuszące jest, aby pracować przez to wszystko tak szybko, jak to możliwe. Jednak pod koniec długiego dnia my, ludzie, nie funkcjonujemy tak dobrze, jak na początku. Aby zachować spójność, ważne jest robienie przerw, z wystarczającą ilością czasu, aby zapewnić sobie nawodnienie i dobre odżywianie. Zazwyczaj, gdy zapominamy o jedzeniu, nasze ciała zaczynają się zużywać (niski poziom ATP i w ogóle), więc na dni, które będą szczególnie trudne, spożywaj dietę, która dostarczy wystarczająco dużo energii, aby pomóc utrzymać skupienie przez cały czas.

Nie bój się prosić o pomoc

W końcu przychodzi czas, kiedy niemożliwe jest efektywne przetwarzanie wszystkich próbek przed tobą. Nie ma wstydu w poproszeniu współpracownika lub dwóch o pomoc, gdy jej potrzebujesz, zwłaszcza jeśli jest ścisły termin i potrzebujesz próbek do przetestowania tak szybko, jak to możliwe. Powinieneś również poprosić o pomoc swojego mentora, przełożonego lub kierownika, jeśli nie jesteś pewien, jak postępować. Komunikacja jest tu kluczowa, zwłaszcza jeśli chodzi o opracowanie strategii radzenia sobie z dużym obciążeniem pracą.

Odreagowanie stresu poza laboratorium

Kiedy już skończysz pracę, pomyślnie przetworzysz swoje próbki (miejmy nadzieję) i opuścisz laboratorium, poświęć trochę czasu na naturalne rozładowanie nagromadzonego stresu. Najzdrowszym sposobem na pozbycie się stresu poza laboratorium są ćwiczenia fizyczne, choć istnieje wiele innych czynności, które również mogą go rozładować. Zajmij się jakimś hobby (np. malowaniem), idź na spacer, posłuchaj muzyki lub zrób sobie masaż! Byle tylko trochę się zrelaksować i odprężyć przed powrotem do pracy.

Praca w zapracowanym laboratorium może stanowić ogromny stres dla Twojego umysłu i ciała, dlatego tak ważne jest, aby zawsze być przygotowanym i zorganizowanym. Wyprzedzanie myśli pozwoli Ci nie tylko na szybszą pracę, ale także zmniejszy prawdopodobieństwo popełnienia błędów podczas wbijania - lub pipetowania - dużych ilości próbek. Pamiętaj, że zazwyczaj są inni chętni do pomocy, ale zawsze polegaj na własnym osądzie i nigdy nie pozwól, aby stres związany z pracowitym dniem roboczym wziął górę nad Tobą.

LabTAG firmy GA International jest wiodącym producentem wysokowydajnych etykiet specjalistycznych i dostawcą rozwiązań identyfikacyjnych stosowanych w laboratoriach.i dostawcą rozwiązań identyfikacyjnych stosowanych w laboratoriach badawczych i medycznych, a także w instytucjach opieki zdrowotnej.